科恩移动水吧，看懂5个“不要”，健康饮水就是如此简单

“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”

人是水做的，多喝水也自然成了保健养生的关键一环，记住以下几点，才会做到真正「会喝水」。

01、不要等渴了在喝水

国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯，有机会就喝。

02、不要少于8杯水

《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1500毫升，大约8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

有人会问，之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，为什么现在只有1500毫升？其实，2500毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分， 菜汤里、连主食、肉里都有，人体需要的水，有一部分来自于饮食中。

8杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重等等，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

03、不要喝未经处理的天然水

现环境污染严重，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水等这些水的水质不明，万一喝出问题

04、不要晨起不喝水

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意；人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾皆需要洗刷一下，饮用一杯水可降低血液粘度，促进血液循环。因此早晨这杯水最要——堪称救命水，温白开水能够降低人体血液粘稠度。

05、不要安全水、健康水傻傻分不清

饮用水是否健康，关键看3点：

①、无污染，指水必须无毒、无害、无杂质、无异味

②、符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质、PH值呈中性或微碱性等

③、指水具有生命活力

若只满足一个条件的水是干净水、安全水，纯净水多是这一类，而只有3条兼备，才可成为健康水。科恩移动水吧七层精滤，层层把关想喝健康水就是如此简单。